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Vida de Sonho

Todos os dias temos uma decisão a tomar: o que vou fazer com a minha vida? Por aqui registo reflexões sobre essa guerra.

Vida de Sonho

23
Set15

Daily journal - 23/09/2015

Vida de sonho

Setembro continua a revelar-se um ótimo mês. O trabalho está quase em dia, incluindo algumas tarefas importantes, o regresso à escola está a correr muito bem, tenho companhia acrescida para partilhar este processo de desenvolvimento pessoal e o meu exercício físico parece estar a recuperar alguma massa muscular perdida na primeira metade do ano.

Hoje fiz uma alteração no meu pequeno almoço: em vez de leite com café, comi um iogurte natural com flocos de aveia. Saudável e cheio de energia, proteína e fibras.

Ontem, criámos um grupo secreto no facebook para partilharmos os nossos objetivos diários, o que fazemos e o que sentimos. Muito bom, tudo se está a organizar para reforçar todo o processo.

No fim de semana recebi uma prenda fantástica: o livro Power of Focus, de Jack Canfield, autografado. Oferecido por uma tia que me "apresentou" o Robin Sharma e que foi participar numa conferência com o próprio Jack Canfield. 5 estrelas!

Vamos continuar a construir esta vida de sonho e lembrar sempre: if you do the work, you'll get the results.

10
Set15

Daily journal - 10/09/2015

Vida de sonho

Esta semana está a decorrer de forma impecável. A recuperação pretendida está quase concluída, olho para a minha secretária e está quase limpa, apenas me falta tratar de uma série de mails. Há uma força motivacional brutal em concretizar objetivos, que nos alimenta para os próximos.

Hoje o meu treino matinal foi muito interessante. Levantei-me meio trôpego, sem saber muito bem o que trabalhar, porque estou à procura dos meus pesos e ainda não os encontrei. Mas o nosso cérebro sabe que tem um objetivo e tratou de procurar soluções. Assim, lá me desenrasquei. Adaptei uma solução para um peso de 2 kgs e confirmei que está na hora de evoluir para os 5 kgs. Os músculos reagiram, já estavam confortáveis com o peso de arranque que já não fazia efeito. Depois, umas flexões para consolidar. Cada vez gosto mais de flexões, são um exercício muito completo para o tronco.

Em termos de alimentação, estou a reforçar o pequeno almoço com um pouco de proteína. Seja um queijo fresco, um ovo cozido ou meia lata de atum. Sabe bem e protege a massa muscular da redução nos hidratos de carbono e eventual défice calórico (que não me parece estar a acontecer).

Agora ao ataque, porque há objetivos importantes para 2015. If you do the work, you'll get the results.

08
Set15

Daily journal - 08/09/2015

Vida de sonho

Setembro está a ser um ótimo mês. A evolução está a desenrolar-se de forma positiva a vários níveis.

Ao nível profissional, a organização, a disciplina, o focus, estão a melhorar dia após dia.

Em termos pessoais, o objetivo de exercício físico continua a melhorar. Diversifiquei um pouco os exercícios, encontrei alguns mais específicos para grupos musculares e estou a executar com melhor qualidade os exercícios base (abominais, flexões e barra de elevações). Também a alimentação está melhor que nunca, com uma redução cada vez maior de hidratos por susbtituição de outras fontes de energia (proteína, sementes e frutos secos, por exemplo).

Estou entusiasmado, motivado, começa a desenhar-se um 2015 cheio de objetivos concretizados e evolução pessoal.

02
Set15

Daily journal - 02/09/2015

Vida de sonho

Ontem foi um dia interessante. Muito bom na alimentação, com mais proteína, fruta e vegetais, a compensar poucos hidratos de carbono. No trabalho tive 2 imprevistos que mexeram na agenda, mas consegui resolver vários to do's e ainda finalizei o dia com uma boa dose de fusos tratados. Assim, acabei por terminar com uma sensação positiva um dia com alguma turbulência. Que bom.

Hoje é dia de reunião com administração, portanto, há sempre alguma tensão e adrenalina. Tudo controlado, portanto, vai correr bem. O resto da semana será para recuperar os atrasos das férias e a partir de 7/09/2015 vamos levantar voo para um fecho de ano fenomenal. É "só" querer, acreditar que é possível e fazer o que é preciso fazer.

If you do the work you'll get the results (Robin Sharma).

 

28
Ago15

Daily journal - 29/08/2015

Vida de sonho

Está a terminar uma semana que se previa muito difícil, mas que está a mostrar aspetos bem positivos.

No trabalho, conseguimos uma boa evolução nos fusos, o desafio, a pedra de toque que vai marcar o balanço de 2015. Nas minhas tarefas pessoais, a técnica dos 90/10 (by Robin Sharma) está a dar belos frutos. O trabalho está a sair das mãos nos períodos de 90 minutos, alguns assunto pessoais vão sendo tratados ou acompanhados nos 10 minutos de pausa.

Entretanto, ao nível da alimentação, comprei uns amendoins. O final da tarde é muito complicado, já que quando chego a casa, por volta das 20h00, a fome aperta e facilmente se faz umas asneiras. Assim, tenho alguns amendoins para comer antes de sair do trabalho e ocupar o estômago no período entre o lanche e o jantar. Em quantidade moderada é um alimento saudável.

Também no fitness houve uma evolução importante. Comecei a trabalhar grupos musculares diferentes todos os dias e nota-se outro impacto. Investiguei os exercícios, planeei 2 grupos compatíveis por dia e está a ser excelente.

Hoje é sexta e tenho possibilidade de terminar bem a semana, basta manter o ritmo.

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